足球训练馆启航路线(足球训练中心)

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简略信息一览：

• 1、小学足球队的训练方法

小学足球队的训练方法

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：耐力训练 耐力训练以跑步为主，最好是长跑。

足球基本功训练方法 颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

提高队员的体能。20002002年龄段（校足球队梯队建设）：提高队员运控球能力。掌握正确的传接球技术。学习简单的传切配合技术。

但是想要掌握一定的足球技巧，就要坚持做一些足球训练，那么怎么训练呢？以下是我为你整理的足球运动的训练方法介绍，希望能帮到你。足球运动的训练方法 方法一：传给队长 目的 跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。

力量训练推荐动作：上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到最低点停2s。

耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。

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