如何训练5人足球***教学(5人制足球训练)
今天给大家分享如何训练5人足球***教学,其中也会对5人制足球训练的内容是什么进行解释。
简略信息一览:
- 1、5人制足球赛怎么踢?
- 2、五人制足球战术与基本技巧
- 3、足球训练方法
5人制足球赛怎么踢?
五人制足球比赛规则如下:比赛时间:每半场25分钟,半场10分钟。犯规:没有越位;没有铲球。边球:用脚踢球,要求防守者后撤5米,边球不能直接进球。踢(罚)球时有五秒钟的规则。
五人制足球比赛规则 一场比赛应由两队参加,每队上场队员不得多于5人,其中必须有1人为守门员。
由比赛结束时场上的各5名队员全部轮流踢,不足5名队员的可由替补队员补足再踢。在踢满5次前,有一方已明显超过另一方时,比赛结束,进球多的队胜。
五人制足球战术与基本技巧
五人制足球战术与基本技巧包括体能、位置、阵型、门将等四个方面要素。体能 五人制足球赛场地小、人数少、对战激烈,攻守转换迅速,战法灵活多变。
要求多人上场参赛。场上的人思想统一,行动要一致,整体意识要强。只有形成整体的攻守,才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。极大的培养了学生的团队合作的能力,增强了集体责任感。
技巧:得好门将者得五人足球天下,这句话一点不错。门将在五人制足球里扮演的不仅仅是个门将,他还是个后卫。
足球训练方法
进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法 进攻方在罚球区外附近控球。
练习三: 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。练习四:足球舞蹈球增强球感训练 首先一次从左向右的话,依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。
在日常生活中,我们可以通过单腿下蹲来训练我们的平衡能力。 在进行单腿下蹲训练的时候,我们单腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲卷起,膝关节与髋关节都成90度角,身体尽量往下蹲,尽量保持身体平衡,下蹲后保持几秒钟,再回到起始位置。
自由跳:培养队员的后蹬方法。以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑:20米 X 30米 X 2,要求跑的动作准确。(2)快跑:60米、200米。
足球停空中球教学、训练内容与方法示例 自抛自停下落的空中球。二人相距10米左右,相对站立,一人掷球,另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。二人一组,相互踢高球的停高空下落的空中球。
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