足球少年加强训练-少年足球基础训练方法

编辑小哥M时间2024-04-24 21:35:14分类足球训练浏览40

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简略信息一览：

揉球。重心下降，支撑腿弯曲，起始脚踩球，脚掌与足球不得分开，充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。踩球。身体重心向下，左右***替用前脚掌踩球控制身体平衡，保持足球原地不动。拨球/导球。

做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。足球技术训练。

（图片来源网络，侵删）

上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评“星”级活动，激发队员练习的积极性。趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。

目录方法1：打磨技术技巧练习颠球来提高自己的控球能力。放置锥筒或标志旗进行盘带训练。对着墙踢球，提高自己的触球技术。制定常规训练***。培养专长。方法2：增强体质和身体训练通过动态拉伸提高关节活动度。

（图片来源网络，侵删）

第一提高体能，多联系变速跑，去健身房锻炼腿部力量，爬山或者楼梯锻炼跟腱力量，肌肉强度够才能减少受伤的概率第二联系颠球，不会没关系，不要怕丢人，所有人都是由不会到会的。

练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进步。

1、因为欧洲很早开始现代足球，训练非常系统，而且科学性更强，对于运动员的运动寿命，机动性等都有很大的帮助。

2、增强团结意识；对自己和团队有信心。说起中国足球，不得不说，确实无数次的伤了中国球迷的心。

3、看到这个足球这个话题，心情有点沉重。社会在发展，中国足球也在进步。只是因为世界上许多国家的足球发展比中国快，甚至过去打不过中国的国家，在都能够在重要的国际比赛中赢中国，感到中国足球一代不如一代。

4、其实国足能够进入到这一次的亚洲区域选赛是非常不容易的一件事情，在国内也受到了不少球迷朋友们寄予的希望。

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