足球训练球杆规格尺寸图-足球训练器材名称及图片

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简略信息一览：

• 1、...大神详细制定暑假提升身体素质和足球技术的训练计划!!!

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1、训练腰腹力量，对于踢足球很有用！画两条线，线间距25米，不停地折返跑，这种方法虽然不是快速训练腰腹，但是会对你的腰腹力量达到匀速提升的目标，同同时还增加的体能（腰腹力量对于转身，做动作很重要！），要是累的话做仰卧起坐也可以锻炼腰腹力量。

2、一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

3、在实战性练习，利用这种方式可以解决队员的技术、战术和体能问题，必须注意的是，在训练过程中不要将技术、战术和体能分开。所有练习都必须安排对抗。 身体协调训练：通过恰当的身体协调训练，能使球员提高在比赛中的： --- 移动速度； --- 耐力； --- 速度耐力； --- 在紧逼情况下的敏捷与技巧。

4、小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容2：基本功的练习要占整个训练***的百分70以上3：对抗练习不益大场地4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）5：训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。

5、速度训练是足球训练中的核心 足球比赛中攻防转换的速度更快，节奏更明显，围抢更凶猛对抗更激烈，完成技术动作的时间不断缩短，每个运动员不仅要有良好的速度和体能，还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力，这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求。

6、身体训练（一）身体训练的目的使学生热爱足球。培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容做体操以跑为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X 15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

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