足球如何运球控球技巧***(足球运控球训练方法)

编辑小哥M时间2024-02-14 04:24:12分类足球技巧浏览40

今天给大家分享足球如何运球控球技巧***，其中也会对足球运控球训练方法的内容是什么进行解释。

简略信息一览：

足球运球基本技巧（一）技术动作要领常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。

踢足球的技巧一：防守姿势在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。

（图片来源网络，侵删）

⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。（3）易犯错误： ①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。 ②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。

动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

运球动作要领如下所示：单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球。

（图片来源网络，侵删）

脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

练习足球的控球技术方法：持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

足球的运球技巧 1正脚背运球动作要领：（1）跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。（2）运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。（3）用脚背正面向前推拨球前进。

短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。

第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的控球技术其实大有学问。球员应以足球的来势决定自己***用何种控球技术。控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。

控球实际上是良好的技术和稳定的竞赛心理所共同组成的，这两点都是要通过不但的磨练累积才能形成。练习控球的过程和要领：1，练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球。

1、方法：单人练习，可以在准备活动的慢跑练习时进行。（运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领）（2）直线运球结合脚内侧传接球。

2、④学生做脚背外侧运球练习（方法见下）。 ⑤强调全身协调用力，重心下降。 ⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。 ⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

3、常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。

4、支撑脚踏地后蹬：踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。

5、运球专门性练习方法（1）使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。（2）用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的`同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。

关于足球如何运球控球技巧***，以及足球运控球训练方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。